骨盤 前傾 後傾 筋肉 579529
骨盤の過前傾（反り腰）の場合 1腸腰筋 2大腿直筋 3脊柱起立筋 骨盤を後傾し息を吐くことでコアの筋肉（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）が働き、 背中を丸めていくことで腹筋直筋(シックスパック)が収縮して行きます。 3つのおすすめエクササイズ！ 骨盤、股関節、背中の動きを出すオススメのエクササイズを 腰周りの筋肉は骨盤を前傾に保つ筋肉です。 ここが硬くなると、骨盤が下から上に引っ張られ、骨盤前傾になりやすい傾向があります。 弱くなりやすい筋肉 骨盤後傾の時に弱くなりやすい筋肉を確認していきましょう。 ハムストリングス （参考：visiblebody） 骨盤の前傾と後傾を柔らかくするためのストレッチプログラム 骨盤 前傾 後傾 筋肉